Tutte le forme di esercizio hanno benefici per la salute, ma la pole dance per il fitness è un allenamento per tutto il corpo  che ti aiuta a perdere peso, aumentare la forza e acquisire la capacità di sfidare la gravità! La pole dance è molto più di un modo divertente ed eccitante per mantenersi in forma e in salute. È un ottimo modo per tonificare e snellire tutte le aree del corpo, comprese cosce, glutei, addominali e braccia. Ma c'è anche un'incredibile comunità di ballerini di pole in tutto il mondo che si sostengono incredibilmente a vicenda.

Quindi, la pole dance è una forma di esercizio di intensità medio-alta che coinvolge gruppi muscolari grandi e piccoli di tutto il corpo. 

Forza aumentata

La pole dance è un intenso allenamento per tutto il corpo. In particolare, lavorerai sulla parte superiore del corpo, il core e le cosce.

La pole dance consiste nel sollevare ripetutamente il proprio peso corporeo per lunghi periodi di tempo , arrampicarsi su un palo verticale senza appigli e invertire la posizione del corpo.

Può sembrare impossibile se non l'hai mai provato prima, ma con una certa determinazione, tutti i poledancer acquisiscono forza in modo incredibilmente rapido.

Inizierai a notare un miglioramento della tua forza quasi istantaneamente.

Maggiore flessibilità

Un altro dei grandi benefici per la salute della pole dance è che aumenta la flessibilità . L'importanza della flessibilità è spesso trascurata. Essere flessibili ti rende più sano in molti modi; riduce il rischio di lesioni muscolari e riduce al minimo il dolore muscolare. Una maggiore flessibilità consente movimenti più facili e un uso più efficiente dell'energia del tuo corpo. I ballerini di pole hanno il vantaggio di una maggiore flessibilità senza dover fare ore aggiuntive di stretching ogni giorno.

Aumento della salute cardiovascolare

La salute cardiovascolare non è importante, avere un cuore sano riduce il rischio di malattie cardiache, ictus e infarti

La pole dance è efficace per il tuo cuore come qualsiasi altro allenamento da moderato a intenso. Con il fitness tutti i tuoi muscoli vengono allenati, quindi il sangue scorre a tutti loro e questo è un ottimo allenamento cardiovascolare.

Se il tuo lavoro prevede di stare seduto alla scrivania per lunghi periodi di tempo, è ancora più importante aumentare la frequenza cardiaca esercitando 3-4 volte a settimana.

Perdi peso e bruci calorie

La pole dance è uno sport ad alto impatto che costruisce muscoli e brucia grassi allo stesso tempo. Quando ti alleni sul palo, utilizzi un'ampia gamma di muscoli che, se usati all'unisono, bruceranno grasso e allo stesso tempo si rafforzeranno. Funziona allo stesso modo dei circuiti o del cross training. La pole dance combina l'attività cardiovascolare con lo sviluppo della forza.

Miglioramento della coordinazione e del ritmo

Quando impari a ballare con la pole, molto probabilmente vorrai mettere insieme le figure in una routine completa.

Parte del divertimento della pole dance è trovare la canzone perfetta, scegliere le tue mosse migliori e coreografarle con il tuo stile personale.

Non preoccuparti se ti senti goffo, sgraziato o come se avessi "due piedi sinistri" . Il tuo ritmo e il tuo stile naturali arriveranno con la pratica.

Migliore fiducia nel corpo

Dopo alcuni mesi di pole dance, noterai sicuramente un cambiamento nel tuo corpo. Sarai più forte, i tuoi muscoli si sentiranno più sodi e sarai meno affaticato. Con questo arriva una maggiore fiducia nel corpo.

Presto inizierai a indossare abiti che aderiscono a parti del tuo corpo che non ti saresti mai sognato di sfoggiare prima. È davvero una sensazione meravigliosa e con un allenamento regolare ti sentirai più sicuro in pochissimo tempo!

Stress e ansia 

Oltre a questa ritrovata fiducia nel corpo, le endorfine rilasciate dall'esercizio ridurranno i livelli di stress complessivi.

Se hai una giornata stressante, un allenamento intenso di poledance è un ottimo modo per alleviare lo stress! Questo perché l'adrenalina si accumula quando siamo stressati. Una buona sessione di allenamento con il palo attiverà tutti i muscoli del tuo corpo , un modo perfetto per rilasciare tutta quell'adrenalina in più .

Sarai sicuramente in uno stato mentale più calmo dopo il tuo allenamento di pole dance.

Sonno più sano

Uno dei benefici per la salute poco conosciuti della pole dance è che le pole dancer godono di un sonno migliore.

Dormire a sufficienza è importante quanto l'esercizio fisico e una dieta sana. Purtroppo, non molte persone dormono abbastanza. La colpa è spesso del lavoro, del denaro, della tecnologia e della mancanza di esercizio.

Se ti assicuri di allenarti ogni giorno, con il tempo inizierai a notare che i tuoi schemi di sonno migliorano e ti sentirai più riposato anche dopo il risveglio.

Un allenamento regolare di pole dance ti aiuterà con la tua routine del sonno, assicurandoti un sonno decente ogni volta che tocchi il cuscino.

Articolazioni e ossa più sane

Con l'avanzare dell'età, le nostre ossa perdono densità minerale, specialmente noi donne. Il rischio che le donne contraggano l'osteoporosi aumenta con l'avanzare dell'età, quindi è fondamentale mantenere le ossa e le articolazioni sane.

La pole dance rafforza i muscoli, le articolazioni e i tessuti connettivi. Durante una sessione di pole, sottoporrai meno stress alle articolazioni di quanto faresti se stessi correndo o facendo una lezione di aerobica. Tuttavia, è comunque importante riscaldarsi e raffreddarsi correttamente per ridurre gli infortuni.

Far parte di un'incredibile comunità mondiale

La comunità della pole dance è una comunità meravigliosa di cui far parte: è solidale, non giudicante, premurosa e semplicemente incredibile. 

Sentiti motivato a provare altri sport

Molti pole dancer si innamorano così tanto dell'acrobatica aerea e della danza che passano a provare altre cose dove possono mettere a frutto la loro ritrovata forza:

• Yoga e Pilates
• Cerchio aereo
• Tessuti e corde
• Trapezio
• Ginnastica
• Balletto
• Break dance
• Burlesque
• Cheerleader
• Danza contemporanea
• Sport di squadra
• Atletica

Le possibilità sono infinite!